Accelerare il metabolismo – Le 5 regole d’oro

12 Gen Accelerare il metabolismo – Le 5 regole d’oro

Ben trovati Ladies & Gentlemen, quante volte vi sarete sentiti quel senso di gonfiore e pensare “come posso accelerare il metabolismo ”?

Purtroppo non tutti hanno la fortuna di avere un metabolismo che consuma velocemente calorie e grassi.

Pochi, però, sanno che lo si può accelerare con dei semplici accorgimenti e, se siete alla ricerca delle regole d’oro, questo è l’articolo che fa per voi.

1.MANGIARE POCO, SPESSO E SANO

Cominciate a consumare cinque pasti durante tutta la giornata tra colazione, spuntino di metà mattina, pranzo, spuntino pomeridiano e cena.

In questo modo il metabolismo sarà chiamato ad un lavoro più intenso e non arriverete affamati ai pasti principali.

Ricordatevi poi che una colazione abbondante (e sana!) dà una bella spinta al metabolismo, fornendo una consistente scorta di energie, quindi non saltatela mai.

2.LA DIETA? RICCA DI PROTEINE, MEGLIO SE VEGETALI

Il potere saziante dei cibi ricchi di proteine (oltre a frutta e verdura) vi permetterà di mangiare meno e aumenterà la vostra massa muscolare.

Lasciate perdere le diete rigide che hanno l’effetto controproducente di rallentare il metabolismo e farvi immagazzinare calorie al minimo strappo o appena la interrompete.

Variandola ed evitando carenze nutrizionali, il metabolismo cercherà di sfruttare le risorse in più anziché stoccarle in grasso.

Se avvertite, poi, un languorino prima di andare a dormire, leggete il mio articolo su cosa mangiare come spuntino notturno.

3.IDRATAZIONE

Bere è uno dei gesti più importanti per accelerare il metabolismo perché se il corpo non è idratato adeguatamente, rallenta.

Consumate, quindi, almeno 2 litri d’acqua al giorno (meglio se lontano dai pasti): essa aiuta il fegato a metabolizzare la riserva di grassi.

4.RIPOSO

Anche concedersi delle pause rilassanti e dormire bene sono attività che aiutano a mantenere un ritmo sostenuto del metabolismo.

Molta gente sottovaluta che, a lungo andare, lo stress si rivela un nemico che lo rende più lento e pigro.

Dormire almeno 7 ore a notte, come ha evidenziato una recente ricerca, permette di riprendere le forze spese durante il giorno e all’organismo di funzionare al meglio, favorendo concentrazione e coordinazione.

Evitate il più possibile, inoltre, ogni sostanza che vi rallenta fisicamente come i farmaci e l’alcol.

5.VITA ATTIVA

Probabilmente uno dei punti più importanti per accelerare il metabolismo è proprio questo.

Una vita attiva combatte i rischi di insulino-resistenza e leptino-resistenza: inoltre abitua il corpo a bruciare quello che gli diamo.

Dobbiamo sforzarci di fare movimento, avere una vita attiva.

Suggerisco di allenarvi 2/3 volte alla settimana, provando o con uno degli sport migliori per rimettersi in forma oppure con la corsa.

In questo modo aumenterete la massa muscolare magra eliminando quella grassa e migliorerete il metabolismo.

Più muscoli abbiamo, più calorie consumiamo nel corso della giornata, anche diverse ore dopo l’allenamento.

Grazie a questi 5 semplici consigli, riuscirete ad accelerare il metabolismo, migliorare il vostro stile di vita e, di conseguenza, il vostro umore!

“La cavalleria non è morta…non ancora!”

Giuseppe Gimondo